asalundgrens.blogg.se

Det är skillnad på 4 km och 4 km......att gå en skön sommarkväll på strandpromenaden och känna ljumma vindar är ingenting jämfört med att gå stavgång i duggregn i snömodd en mörk oktoberkväll.

 

Jag var så sjukt slut i kroppen när jag kom hem att jag tog mig till soffan och bara ramlade ner där och blev liggandes en halvtimme. Jag måste vara sjukt duktig och sjukt dum i huvudet och kanske lite sjuk överhuvudtaget för min kropp både behövde och inte behövde det där.

 

Och idag har jag gjort upp en 8 veckors plan för mig. Jag har visserligen hållt vikten i 2 månader sedan jag avslutade Nutriletttävlingen men hade en sjuhelsickes till svacka förra veckan och tjohej vad en vecka kan ställa till det - vågen visade 2 kg upp imorse. Kände direkt att ska jag kunna nå mitt mål som är minus 6 kg till jul så måste jag ingå i någon form av "projekt" där jag hela tiden uppdaterar mig själv och har en plan. Jag gillar egentligen inte att sätta upp kilon som mål utan hellre ett datum. Så jag har bestämt att köra fram till julafton för det är exakt 8 veckor kvar till dess.

 

Så idag börjar jag med Nutrilett shakes/smoothies/bars igen - kl.09 - kl.12 - kl.15 - kl.18 - kl.21 MEN jag äter ett mål mat om dagen (lunch eller middag) och där har jag lite viktväktartänk. Kommer att vara extra hård de först 4 veckorna för att få lite diciplin igen. 

Idag åt jag en laxfilé med spenat och stekt viktkål. Den måltiden hade 50 kalorier mer än en smoothie men jag blev sååååå mycket mättare.

Minst 3 km promenad varje dag - det kan jag dela upp i flera om jag har en dålig dag men jag måste UT.

Styrke eller simning i den mån jag kan.

Äter mina mediciner, min gurkmeja men ska försöka få in någon rutin på användandet av benpumpen också så just nu har jag mitt vänstra ben i den medans jag bloggar - förenar nytta med nöje ;-).

 

Ja men lycka till, till mig igen då - har ju fixat detta så bra förut så vad helskotta ska vara problemet nu då om jag inte grejar det :-)